Много разбъркване наоколо, но интелигентните умове са фигурирали решение.
Имах малко медена горчица и по този през октомври. (Не щракнете, ако не сте тип кръв и черва!)
Също така имаше ябълка и целина с малко PB на всяко парче – достатъчно, за да получите вкусния вкус!
И накрая, тиквено кисело мляко. Направих това, като комбинирах 1/2 чаша обикновена кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с 1/2 чаша 100% консервирана чиста тиква на Либи с малко подправка на тиквен пай. Има по -добър вкус с малко разкош или кленов сироп, но днес го оставих. Мисля, че консервираната тиква е придобита на вкус, но аз съм израснал да я обичам. Тази купа също беше супер пълнене. Това е малко пръчици на Trader Joe отгоре за Crunch. (А другата купа, която получих в Kohl’s за $ 1, мисля! Беше много пълнене!
тренировка
Нашето пътуване до фитнес тази сутрин беше страхотно – мисля, че най -накрая е топло навън, аз съм по -топъл (и по -щастлив) във фитнеса! Направих стълбището, ET и някакво повдигане и разтягане на горната част на тялото.
следобед
направих някои учене (въпреки че само половината от това, което исках да свърша) и ние отиваме На разходка до търговския център за някои хранителни стоки за вечеря и да наемете филм. Тогава отиваме на дегустация на вино, след това правим домашна пица с моята свекърва.
Ще се видим за вечеря!
Още публикации от Kath:
Добро утро!
Това!
Mazen в момента е обсебен от това, че е натрупал всички възглавници в къщата и създаването на крепости. Супер е сладко, но възглавниците поемат!
закуска вчера. Толкова съм в препечен тост в наши дни! И яйцата, които купих от пазара на фермерите, са небесни.
Обичам ритуала да сляза в градината сутрин, като си сложих ботуши за дъжд и стъпвам през росата, за да събера моята салата за обяд. Със сигурност улеснява, когато се прибера по обяд гладен за обяд! Първите домати са тук!
Превърнах това в масажирана моят отговор салата от зеле за обяд, заедно с остатъчен бургер за сьомга.
Грами и грах са тук за посещение за кратки две нощи . M, разбира се, е в облак девет.
В понеделник вечер направихме бургери на скара – те бяха страхотни !!! Бамя пържи отстрани. Бамя е любимият ми летен зеленчук!
Вторник сутринта имахме повече яйца, тост и къпини, а аз отидох на фитнес за малка групова сесия с Ерин, докато мама, татко и M играха у дома. За обяд имахме остатъчни бургери и повече салата от кале – този път в сусам дресинг с препечени орехи и сирене лимон Stilton. Няколко печени картофи също се смесиха.
Попитах майка ми какво иска да прави по време на посещението им и без колебание тя каза Sweethaus! И така, ние предприехме групова екскурзия до магазина за кексчета онзи следобед, точно когато голяма буря се търкаляше.
Споделихме шест тарталети между четиримата, за да можем да опитаме куп аромати. Всяка малка хапка беше перфектна. Тестото за бисквитки винаги печели!
Mazen беше твърде много натоварена пчела, правейки тарталети, за да се усмихне, но прекарахме известно време, преди да се насочим към вкъщи.
Снощи бях тройно резервиран с a Дата вечер, футболна вечеря и вечер с приятелите ми, така че Мат и аз ресторант скачахме наоколо. Започнахме в The Tin Whistle с моя екип и споделихме няколко бири, докато говорихме за нашия летен сезон.
Ако ме попитате кой е елементът от менюто „Junkiest“, който поръчвам, когато съм навън, Рибата и чипса са с ръце надолу моят отговор. Рядко намирам пържена храна за толкова изкушаваща, но ми обичам риба и чипс! Споделих няколко граха на Мат за някои зеленчуци – те трябва да дойдат с грах! Също така се опитвам да запазя размера на порцията, който ям малък, особено на пържените пържени картофи 🙂
Трябва да слушаме тази огромна група музиканти, които свирят ирландска музика за известно време – толкова хубава! Те нямаха нотна музика и знаеха всички песни наизуст.
Следващата ни спирка беше Red Pump Kitchen, където се срещнахме с приятели и споделихме тези два коктейла. Моят беше лавандула Белини и Мат получи най -вкусния хикори сироп Бурбон Мартини.
Обичайте тези гели !!
Честит ден на гърбицата!
Още публикации от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат :
Тази вечер се отправихме в една последна голяма вечер. Сигурен съм, че тук ще има малки вечери за среща, но не съвсем толкова приключенски! ; Просто трябваше да се справим с смелостта, за да изгоните 40 мили! [И трябва да кажа, че бях малко нервен, за да бъда толкова далеч от нашата болница, ако трудът започна драматично …]
Стантън беше очарователен и пълен с антикварни магазини.
Намерихме такъв, който ни хареса много – кръст между магазин за хардуер и антикварен магазин.
В 38 седмици ми беше трудно да се впиша през пътеките!
Но вкарах една фина винтидж дървена кутия за $ 10!
Разходихме за повече Един час – За щастие нашата топлинна вълна няма и 80* беше перфектната температура!
Нашите резервации за вечеря не бяха до 7:30, така че се настанихме в бирена градина за питие, за да убием известно време и Обсъдете обичайното: бебета, хляб, бира.
неговото + нейното
Времето отлетя от и скоро беше достатъчно вечеря!
И двете трапезарии на Cville и Bella Eats абсолютно се възхищаваха за Zynodoa, така че ние, така че ние, така че ние, така че ние, така че ние, така че ние, така че ние, така че ние, така че ние, така че ние, така че ние, така че ние, така че ние, така че ние, така че ние, така че ние, така че ние, така че ние, така че ние, така че ние, така че ние, така че ние, така че ние, така че ние, така че ние, така че ние, така че ние, така че ние Бяха толкова развълнувани да го пробвам! Концепцията му за ферма до маса е любимият ми вид ресторант.
Маслените бисквити, които излязоха първо, поставиха очакванията високо-това беше вкусно!
Като стартер, споделихме чинията за занаятчийска сирене, две швейцарски сирена и пармезан с Масив от сушени плодове и захаросани ядки. Не можахме да изберем любимо сирене, тъй като продължихме да променяме фаворити в зависимост от това, което сме вкусили преди и след!
За моето предприятие, трябваше да взема Crabcake – една от любимите ми храни на всички времена! Беше страхотно: хрупкаво пържено, староидно и просто рак вътре. Dilled + охладената лятна тиква отдолу също беше приказна
и лодката на Mac и сирене отстрани – богата, дебела и всичко, което очаквате от класическото ястие.
Мат имаше пъстърва със свинско и зелен фасул, което беше добро, но не толкова добро, колкото моето 🙂
Завършихме чинията си за сирене за десерт! Няма място за торта с кленов пекан със сирене с канела, бита сметана – какво бих получил!
Заслужаваше ли си да шофирате? Да. Ще го правим ли отново по всяко време скоро – вероятно не
това!
Още публикации от Kath:
Йога беше невероятна. Толкова се радвам, че отидох! Преди да се върна на работа, не мисля, Малка закуска – половин гигантски банан с Nuttzo и малко тиквен чай (който не завърших)
няма нищо като Nuttzo!
и аз бях на път – и помпах!
отидох в Super Flow тази сутрин. По принцип е гореща виняса! Направихме наистина предизвикателен поток от половин луни, полумесец, триъгълници, стоящи разцепления, чатаранга, обрати и още 3 пъти. До третия път не мислех, че ще го направя!
Толкова се радвам, че отново съм супер потен и уморен и треперещ след йога. Благодаря на Tanner!
Мислех по време на час, че упражнението е много повече от това, което се случва, докато го правите. Това е особено вярно с йога. Тялото ми се чувства също толкова уморено след твърд клас Vinyasa, който предизвиква силата ми като никаква друга тренировка, отколкото след бягане на 7 мили! След като носех монитор на сърдечната честота преди, знам, че цялото, което изгаряте 500 калории за един час мисъл, няма да е вярно, но общо 500 калории – по време и след и останалата част от деня – вярвам. Независимо от това, йога надхвърля калориите, защото ползите надхвърлят енергията в спрямо енергията.
Оставих да се чувствам като мокра [лавандула, напоена с] кърпа.
Когато се прибрах вкъщи, се измъкнах и след това избухнах сокоизстисквачката на Ole:
Днешната смес беше 4 листа от кале, 1/3 огромна английска краставица, 2 целина, стъбла, морков и морков и Оранжев.
Не бях луд по вкуса на целина, но аз станах, за да обичам воня на къдравия кале!
Аз също трябва да опитам нов продукт: Kodiak Cakes !!!! След като видях този микс в блога на Джена, бях развълнуван да го изпробвам сам. Той е 100% пълнозърнест и формулиран, така че просто трябва да добавите вода! В сместа вече има сухо мляко, яйца, квас и мед.
Съставки: 100% пълнозърнесто пшенично брашно, 100% пълнозърнесто овесено брашно, сухо мляко без мазнини, сух мед (мед, пшенично нишесте), изпускане (натриев бикарбонат, натриев алуминиев фосфат, монокалциев фосфат) , яйчен белтък, сол.
вкусно тесто !!
Смесих 1/3 чаша смес с 1/3 чаша вода и го излях в среден тиган
готвеше перфектно. Харесва ми да правя палачинки от нулата, но да знам, че миксът има всички правилни пропорции означава по-лесен готвач
гарниран в стил Джена с ~ 1/4 чаша Oikos, тиквено масло, семена от чиа се разпръскват и пекани
Палачинката беше толкова пухкава !! Не мога да повярвам, че е пълнозърнесто. И толкова лесно да се направи, че това може да се превърне в елемент от менюто в делничен ден.
Конферентен разговор в няколко! След това забавни времена + масаж.
Още публикации от Kath:
Ето как се почувствах след тренировката си днес. Качеството на телевизията е много по -добро в 9:30 от 5:30. Превърнах напред -назад между Рейчъл Рей, HGTV, бебешка история и CMT. Направих времето да лети! Направих 10 минути на стълбището, докато не разбрах, че го направих вчера! Така преминах към ЕТ и направих 35 минути там (където трябваше да гледам телевизия). Забавно!
След тренировката и душ имах шепа грозде, за да ме приличат по време на пътуването си до обяд.
се втурна обяд
мразя да се втурвам Да ям, но днес бягам късно и исках да блог, така се втурнал, че е така. Но със сигурност има добър вкус!
Оставящ домашен домашен черен боб хумус на хляба за закуска на Кат с малко авокадо. Изядох го отворено, за да увеличите максимално ухапвания 😉
грейпфрут (последният от мисията ми от Tracy !!)
целина с PB –
и добър ol „Тиквено кисело мляко с някои висококачествени фибри на TJ –
отгоре с лимонова вода, овкусена с истински лимон –
Всичко за около 550 kcal, 16 грама фибри и 18 грама протеин.
Четвъртък
Обичам четвъртък, защото имаме своето въведение в класа по диетика и имаме различен диетик да ни говорят всяка седмица. Нямам търпение да чуя още един ъгъл на полето днес! Тепърва имаме оратор, който прави частна практика (което е, което искам да направя), но все пак е забавно да чуем всички опции.
Тогава Кристи и аз имаме нашето време за ходене 🙂
Културните храни идват следващите.
Ще се видим тази вечер!
Още публикации от Kath:
Оставих в Tizzy тази сутрин – Келси остана вкъщи вкъщи Днес и аз се качих. И забравих моя обяд !!! Упс! За щастие не беше този, който щеше да се обърка за 1 ден (мисля, че Мат яде остатъците от вечерята снощи). И за щастие Рок Хил има страхотния Earthfare от другата страна на улицата! Беден ме, че трябва да отида на Earthfare 😉
зърнените ми култури не ме държаха добре тази сутрин, но беше добър ден да го направя, защото бях опаковал закуска заради среща от 12:30. Срещнах се с нашия директор за стаж относно молбата ми – на 15 август – за стажа ми през януари – юли 2010 г. Толкова луд, че вече мисля за това. Имам чувството, че току -що започнах тази програма!
изядох закуската си около 11:45 и бях гарван, но когато напуснах офиса й в 1:15, бях едва гладен. Перфектно време! Опаковах около TBSP бадеми + фъстъци, грах Wasabi, изсушено манго (от Earthfare вчера) и смокиня.
Време за салата!
Миксът: 1,25 килограма вкусни
смесени зеленина + спанак + тиквички + морков + гъби + чушки, хвърлени в някакъв балсамов оцетска буква от пилирана купчина: Ягода , ананас, къпина, грозде, хумус на боб с диня на боб (което беше невероятно и нямам представа какво е толкова вълшебно в него – беше почти дъвчаща! 7 кубчета) 1 cauliflower1 tbsp сусам sticksthe. Най -добре. Сьомга.2 Пилешки кубчета „Соево самородно, което имаше вкус точно като пилешко самородно! Не сте сигурни как е направено …
соевият самород
проба от тиквен пай за десерт!
Бихте ли повярвали, че аз едва ли съм доволен!? Бих могъл да се върна за още един килограм!
Вземете седмичната си хапка
Последната статия на Estella за спортно хранене има страхотна информация за Cho, Pro + Fat:
Спортно хранене: Съвети за подхранване на вашите тренировки
Успях да се изтръгна в добър час на учене между биохимията и срещата ми, а сега имам още час до хранителната услуга. Ще изключа компютъра си и запомня някои ензими!
adios –
Още публикации от Kath:
Моята има много сняг тук! Удивително е как коридорът I-85 разделя сняг и дъжд. Нищо чудно, че училищата са затворени. Тонове мъгла също. Но сега е ден на NCE – слънце !!
опаковах горещ чай за пътуването си. Кремът на чаеното петно карамел !! Беше страхотно и имаше страхотен аромат.
Прекарахме късната сутрин, обсъждайки логистиката на производството на училищно хранене, като се има предвид, че доставките на храна не са дошли и обядът трябва да бъде сервиран утре! Много разбъркване наоколо, но интелигентните умове са фигурирали решение. Утре работя за обяд за прием и се чудя дали ще имаме училище в петък с още зимно време по пътя!
Гладувах и се впусках до 11:30 и закусих на някакъв обелен сушен ананас до Дръжте ме. Работил като чар.
Тъй като днес кафенето бяха празни днес, ние взехме обяд от метрото от другата страна на улицата. Събрах 6 поръчки и сложих пари в пликове, за да върна храната.
Реших за зеленчукова салата със сирене и лук, но лук. Плюс дресинг на масло и оцет и някои бадеми, които имах в чантата си. Донесох няколко ленени овесени трици, за да споделя това, което е отстрани. И имахме бисквитка с овесени ядки за десерт 🙂
не ядяхме до 13:00 и аз бях супер гладен. Нуждаете се от това, за да усвоите статията !! ;
ще се видим на вечеря!
Още публикации от Kath:
Моля, извинете моите прекрасни снимки на iPhone – днес е една от тези бързи, бързайте, изучавайте, тестови дни дни 🙂
Имаме В някои добри Earthfare изучава и се счупи за обяд в 12:45. Не можах да реша между супа и салата. Исках топлината на супата и пълненето да дъвче салата. Така че компрометирах с някои селекции от горещия бар!
Едната страна на чинията ми е салата с кълнове, чушки, спанак, броколи, моркови, тофу, тиква от бутер, тотелини и няколко юфка. Останалите квадранти са пълни с около 1/4 чаша печен боб и гореща яка зеленина и зелен фасул! Всичко имаше страхотно вкусно – с изключение на зеления боб беше ужасно маслен 😉 ябълковите яки бяха страхотни.
Получих и малко цигански чай от кокосов чай в чест на дъждовния ден. Това е страхотно.
Lauri има хапка от тиквен хляб, за да споделим за десерт 😉
Налични
! Nuttzo в моя магазин супер бързо. 2 буркани за $ 21. Знам, че е малко скъпо, така че го вземете само ако сте голям фен на Super Duper Crunch! Но не забравяйте, че също получавате 10% отстъпка с кода на Kath. Това помага на малко
това!
***
Време за тестване!
Още публикации от Kath:
Шегуваш ли се!?! Сняг!? Току -що имахме 75*!!!
TonightFeb 15
Дъжд/снежни душове
Monfeb 16
Am Snow Showers
Contents
- тренировка
- следобед
- Още публикации от Kath:
- Още публикации от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от Кат от…
- Още публикации от Kath:
- Още публикации от Kath:
- се втурна обяд
- Четвъртък
- Вземете седмичната си хапка
- Налични