Ne feledje, hogy terhesség alatt ne melegítse a hasát

Így kezdheti el ma. Írta: Jessica Migala 2020. október 8

Intelligens egészség: Kipróbáltam az Echelon Reflect Fitness Mirror-t otthoni edzésekhez – íme, mi történt

Írta: Lauren Del Turco 2020. szeptember 21

A legjobb testtömeg-gyakorlatok minden testrész edzéséhez

Nincs felszerelés? Nincs mit. Továbbra is végezhet teljes testedzést, saját testsúlyával ellenállásként.

Írta: Moira Lawler 2020. szeptember 1"

Különleges időszak ez az életed során, de lássuk be: a terhesség kellemetlen lehet. A megfelelő fájdalomcsillapítás megtalálása a terhesség alatt azt jelenti, hogy meg kell érteni, mi okozhatja a terhességi fájdalmat, és figyelembe kell venni a baba biztonságát.

Általános szabály, hogy a fájdalomcsillapítás során szelektívnek kell lennie. „Általában azt javaslom, hogy először ne használjon gyógyszert” – mondja Amanda Calhoun szülész-nőgyógyász, MD, MPH, a richmondi Kaiser Permanente Northern California női egészségügyért felelős igazgatóhelyettese. Ehelyett más módszereket javasol, például relaxációt, masszázst és melegítést bizonyos fájdalmak, például hátfájás esetén. Ne feledje, hogy terhesség alatt ne melegítse a hasát.

Ha ezek a megközelítések sikertelenek, az acetaminofen, például a Tylenol biztonságosnak tekinthető a terhesség alatt. Orvosa jóváhagyásával kis mennyiségű narkotikus fájdalomcsillapítót is használhat, ha feltétlenül szükséges a terhességi fájdalom csillapításához. „Az elkerülendő nagy gyógyszercsoport a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek [NSAID-ok], mint például az ibuprofén” – mondja Dr. Calhoun. Ezek károsak lehetnek a növekvő magzatra.

Ha tudni szeretné, mikor kell aggódni és mikor ne aggódjon a terhességi fájdalom miatt, segít tisztában lenni a kellemetlen érzések gyakori okaival trimeszterenként.

Terhesség első trimeszterében jelentkező fájdalom

A fájdalmat az első három hónapban a következők okozhatják:

A méh megnyúlása Sárgatest ciszta, amely azután alakulhatott ki, hogy a petefészke felszabadította a tojást Mellérzékenység

Ezek normális fájdalmak, és egy kis türelemmel elmúlnak. "A legtöbb nő az első trimeszterben aggódó fájdalom a vetélés, amely vérrel kísért erős menstruációs görcsöknek tűnik," mondja Calhoun. A fájdalom további súlyos okai közé tartoznak a fertőzések és a méhen kívüli terhesség, amikor a baba a méhen kívül kezd fejlődni.

Az első trimeszterben orvoshoz kell fordulni:

Súlyos fájdalom Fájdalom kíséretében véres, sárga és/vagy büdös hüvelyváladék vizelési fájdalom Lázzal járó fájdalom Fájdalom, amely nem múlik el, ha megpróbálja biztonságosan kezelni

Terhességi fájdalom a második trimeszterben

A terhesség középső három hónapjában a legtöbb esetben jól kell éreznie magát. Azonban elkezdheti észrevenni, hogy a testében bekövetkezett változások némi kényelmetlenséget vagy akár fájdalmat okoznak. Például a szalagfájdalom akkor jelentkezik, amikor a hasban és a medencében lévő kötőszövetek meglazulnak és megnyúlnak. Úgy érezheti, mint egy éles fájdalom az ágyékban, mondja Calhoun.

A terhesség előrehaladtával más fájdalmakat tapasztalhat, amelyek okai lehetnek:

Az Ön változó súlypontja Kémiai változások, amelyek meglazítják az ízületeket és a kötőszövetet. Megerőltetés a testtartás és az alvási pozíció változásaiból adódó megerőltetés a baba többletsúlyának cipeléséből és a további súlygyarapodásból

Terhességi fájdalom a harmadik trimeszterben

Ezen a ponton a baba elnehezül, így az ízületei és a háta fájhatnak és fájdalmasak lehetnek. Calhoun olyan támasztóövet ajánl, amely segít megemelni a növekvő hasát, valamint masszázst ajánl a fájdalom enyhítésére. A Tylenol a hátfájás és más fájdalmak kezelésére is bevehető.

Ez idő alatt ügyeljen a kontrakciós fájdalmakra. Ha kemények, gyakoriak, és egy ideig pihenés után sem javulnak, forduljon orvosához. Egyéb okok, amelyek miatt ebben a szakaszban kapcsolatba kell lépni orvosával:

Fájdalom hüvelyi vérzéssel Fájdalom az egész méhben, lázzal együtt Fájdalom vizelés közben

“A harmadik trimeszterben minden olyan fájdalmat, amely nem múlik el könnyen, értékelni kell” – mondja Calhoun. Még a hátfájás is aggodalomra adhat okot, mivel ez a korai szülés tünete.

Terhességi fájdalom egyéb egészségügyi állapotokból

A szokatlan terhességi fájdalmak mellett bizonyos állapotok fájdalmasabbak lehetnek a terhesség alatt. Együttműködjön orvosával a következő okok miatti fájdalom kezelésében:

Övsömör Sarlósejtes vérszegénység Fibromyalgia Krónikus fájdalom

Valószínűleg fájdalom nélkül nem lehet túlélni a terhességet, de a megfelelő gyakorlatok és nyújtások segíthetik tested rugalmasságát és erősségét megőrizni, illetve enyhíteni vagy akár megelőzni bizonyos ízületi és izomfájdalmakat.

Iratkozzon fel Egészséges Életmód Hírlevelünkre!

A legfrissebb a fájdalomkezelésben

Telemedicina a fizikoterápiához: működik!

Mind a fizikai terapeuták, mind a klienseik meglepően hatékonynak találják a virtuális fizikoterápiát.

Írta: Abby Ellin 2020. május 20

Ted Danson a fájdalomcsillapítás érdekében a meditáció felé fordul

Az 1995 óta meditáló színész hatékonynak találta a krónikus fájdalmak enyhítésében, amit egyre több kutatás támaszt alá.

Írta: Michele Shapiro 2020. január 29

Hogyan segíthet a tünetnapló vezetése a gyulladásos hátfájás kezelésében?

A fájdalom, merevség és egyéb tünetek nyomon követése segíthet meghatározni a hatékony kezelést, és megakadályozni a súlyosabb állapotok kialakulását.

Írta: Brian P. Dunleavy 2019. november 21

8 tipp a gyulladásos hátfájás kezelésére

Ezek a megközelítések nem gyógyítják meg az Ön állapotát, de segíthetnek clean vision ára kezelni a kényelmetlenséget és megelőzni a további sérüléseket.

Írta: Brian P. Dunleavy 2019. november 21

Egy új tanulmány szerint meredeken nőtt a Kratom használatával kapcsolatos hívások száma az Egyesült Államok Mérgező Központjaiban

Egy új kutatás szerint a népszerű, de szabályozatlan gyógynövény-kiegészítő súlyos következményekkel járhat, beleértve a rohamokat, kómát és halált.

Írta: Don Rauf 2019. február 21

Hogyan aludj el, ha fáj

2017. november 17-ig

4 lépés a bokaficam gyorsabb felépüléséhez

2017. november 17-ig

R. I. C. E. kificamodott boka miatt?

2017. november 15-ig

Szakértői tippek a vállfájdalmak enyhítésére

2017. november 14-ig

10 fajta fájdalom és hogyan lehet enyhíteni

A fejfájás különbözik az izomfájdalmaktól vagy az osteoarthritistől. A kezelésednek is másnak kell lennie.

Írta: Elizabeth Shimer Bowers, 2015. október 13"

A fogyás az egyik módja annak, hogy a túlsúlyos vagy elhízott emberek csökkentsék a vérnyomásukat és csökkentsék a stroke kockázatát. iStock

Ha pitvarfibrillációban vagy AFib-ben szenved, jó eséllyel túlsúlyos és/vagy magas a vérnyomása is. “Ezek az állapotok kéz a kézben járnak, és növelik a stroke kockázatát” – magyarázza Shephal Doshi, MD, a Providence Saint John’s Health Center (Kalifornia, Santa Monica) szívelektrofiziológiai igazgatója. De a fogyás és a súlycsökkenés csökkentheti vérnyomást és csökkenti a stroke kockázatát. A tartós fogyás még a szív bal pitvarának szerkezetét is megváltoztathatja, csökkentve vagy esetleg megszüntetve az AFib tüneteit, mondja Dr. Doshi. “Az AFib diagnózis megfélemlítő lehet” – teszi hozzá. „De diétával és rendszeres testmozgással a legtöbb AFib-beteg fogyhat. „Íme 13 tipp a kilók leadásához, és azok végleges megtartásához. . .

1. Találja meg a célsúlyát Beszéljen orvosával arról, hogy hány kilót kell leadnia. „Attól függ, hogy mennyi a súlyod az elején” – mondja Dr. Doshi. „A tanulmányok azt mutatják, hogy a testtömeg mindössze 10%-os elvesztése csökkentheti az AFib tüneteit. ” Valójában az ausztrál Adelaide-i Egyetem kutatói azt találták, hogy azoknak a résztvevőknek a 45%-a, akik legalább 10%-ot veszítettek testsúlyukból, és súlyukat négy évig stabilan tartották, mentesek voltak az AFib-tünetektől – műtét vagy gyógyszer nélkül! Évente 5%-uk nem volt olyan sikeres a tünetek megszüntetésében.

2. Az apnoe kezelése „Az elhízás közvetlenül összefügg az alvási apnoével, ami viszont közvetlenül kapcsolódik az AFib-hez” – mondja Dr. Doshi. Az alvási apnoéban szenvedő személy légzése időszakosan leáll az éjszaka folyamán. “Ez csökkenti az oxigén mennyiségét a vérben, és negatív hatással van a szívre” – magyarázza Dr. Doshi. Ez egy ördögi kör, mert az apnoe okozta alváshiány a súlygyarapodáshoz kapcsolódik. A légutakat éjszaka nyitva tartó maszk viselése enyhítheti a tüneteket. De a túlsúlyos emberek számára a fogyás ideális hosszú távú stratégia az apnoéhoz kapcsolódó AFib számára, mondja Dr. Doshi.

3. Átfogó gyakorlatok 1950 óta az ülőmunkák száma 83%-kal nőtt az American Heart Association szerint. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb ember nem végez elegendő napi fizikai aktivitást a fogyáshoz. „Javasolunk napi fél óra mérsékelt testmozgást” – mondta Dr. Doshi. Ha az AFib fáradtságot okoz, kezdje napi néhány perccel, esetleg egy rövid sétával. Ahogy csökken a súlya és javul az erőnléte, növelje az időt és a sebességet. Ahogy a testmozgás könnyebbé válik, a vérnyomása csökken, ami csökkenti a stroke kockázatát. Emellett javítja a koleszterin- és vércukorszintet, valamint csökkenti a stresszt.

4. Felejtsd el a divatos diétákat Lehet, hogy gyorsan szeretnél fogyni, de vigyázz. A gyors súlycsökkentő programok veszélyesek lehetnek az AFib-ben szenvedők számára. Ráadásul az eredmények nem maradnak meg. Keressen egy hosszú távú étkezési tervet, tanácsolja Dr. Doshi. Ehhez szakember segítségére lehet szüksége.

5. Párbeszéd dietetikussalEgy dietetikus segít Önnek egy olyan súlycsökkentési tervet kidolgozni, amelyet egész életében használhat. „Az új betegeknél szeretek legalább egy diétás konzultációt felírni” – mondja Dr. Doshi. Beszéljen a dietetikussal a testtömeg-indexéről (BMI), amelyet az Ön magasságából és súlyából számítanak ki. Ha metabolikus szindrómában szenved (olyan betegségek csoportja, mint a hasi elhízás, a magas vérnyomás, a magas vércukorszint és a kóros koleszterinszint), egy dietetikus segíthet egy olyan súlycsökkentési terv kidolgozásában, amely ezzel a problémával is foglalkozik.

6. Egyél szív-egészséges ételeket Egy dietetikus is segíthet a szív-egészséges étrend elfogadásában. Az, hogy mit eszel, nincs nagy hatással az AFib tüneteire, „de ez része a fogyás nagyobb céljának” – mondja Dr. Doshi. A szív egészséges étrendjével minimalizálja a vörös húst, és maximalizálja a hal és csirke fogyasztását – tanácsolja. „Néhány páciensem még inkább vegetáriánus” – mondja Dr. Doshi. Válasszon egészséges, finomítatlan szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű gabonát, és használjon olívaolajat az állati zsírok, például a vaj helyett.

7. Válassz okosan a zöldeket. Több zöldség fogyasztása jó út a fogyáshoz, de nem, ha vérhígító gyógyszert, warfarint szedsz a stroke megelőzésére. Ekkor oda kell figyelni, hogy milyen zöldségeket teszel a tányérodra. Ennek az az oka, hogy a sok K-vitamint (az „alvadásgátló vitamint”) tartalmazó leveles zöldek, mint például a kelkáposzta és a spenót, befolyásolhatják a gyógyszer hatékonyságát. „A jó hír az, hogy manapság kevesebb beteg kap warfarint” – mondja Dr. Doshi. Egyes újabb stroke-ellenes gyógyszerek nem lépnek kölcsönhatásba a zöldségekkel.

8. Has távol a bártól „Az alkohol felesleges kalóriákat ad hozzá” – mondja Dr. Doshi. „Az általános populációban egy vagy két pohár vörösbor csökkenti a szívroham kockázatát, de az AFib-betegek számára az alkohol kétélű fegyver. „Az erős alkoholfogyasztás – férfiaknál heti 15 vagy több, nőknél heti 8 vagy több ital – szintén az AFib kockázati tényezője. Korlátozza az ivást, ha AFib-je van, és ha a hét minden napján 24 órában vannak tünetei, hagyja abba teljesen, sürgeti Dr. Doshi.

9. Hűtsd le kávéval A díszes kávéitalok visszavehetik a súlycsökkentési erőfeszítéseidet. Példa: A Starbucks legnagyobb méretű fehér csokoládé mokkája 580 kalóriát tartalmaz. Még egy 2%-os tejből készült 12 uncia latte is 150 kalóriát tartalmaz. De egy másik probléma a kávé koffeinje. A stimuláns nagy dózisban növelheti a pulzusszámot. A Mayo Clinic szerint egy 8 uncia bögre főzött kávé 90-200 milligrammot tartalmaz. De rendelje meg a Starbucks 20 unciás „venti” méretét, és 415 milligramm koffeint kap, ami többet jelent, mint a Health Canada által AFib nélküli felnőttek számára ajánlott napi maximum 400 milligramm. „Csökkentse a kávéfogyasztást, amennyire ésszerűen lehetséges” – javasolja Dr. Doshi.

10. Váltás üdítőitalokról „A cukros üdítőitalok extra kalóriákat hoznak a játékba” – mondja Dr. Doshi. Az AFib-betegek számára azonban ez nem annyira aggasztó, mint „a kólaitalokban lévő koffein” – figyelmeztet Dr. Doshi. A koffeintartalmú kóla ugyanolyan serkentő hatással van a szívre, mint a túl sok kávé. A magas koffeintartalmú energiaitalok még több koffeint is tartalmazhatnak, mint a kóla – akár 242 mg-ot. A Mayo Clinic szerint a nagy adag koffein átmenetileg növelheti a vérnyomást, még gyermekeknél is.

11. Vezessen napi naplót Minden nap szánjon néhány percet táplálékfelvételének és edzésének nyomon követésére. Segít a fogyásban, mert képes lesz arra, hogy észrevegye azokat a mintákat, amelyek túlevést váltanak ki, vagy arra ösztönöznek, hogy elhagyják az edzést. „Nem akarsz megszállott lenni ezzel kapcsolatban, de a naplót vezető betegek néha elképednek azon, amit magukról tanulnak” – mondja Dr. Doshi. “Azt mondják majd: Ó, istenem, tényleg megettem ezt az egészet?”

12. Találd meg az erőt a számokban Ha egyedül nehéz a fogyás, fordulj támogató csoporthoz. Azok az emberek, akik lefogytak, és egy éven keresztül havi támogató csoporttalálkozókon vettek részt, megtartották a súlyukat – derül ki a National Weight Control Registry tanulmányából, amely több mint 10 000 férfit és nőt nyomon követ, akik jelentős mértékben fogytak, és megtartották azt. Azok, akik nem vettek részt az üléseken, visszanyerték súlyuk felét. Az ausztrál tanulmányban sikeres AFib-betegek részt vettek egy olyan programban is, amely magában foglalta a személyes foglalkozásokat, a célok kitűzését, valamint az étkezés és a viselkedés módosítását.

13. Csökkentse a stresszt Nyújt egy zacskó chips után, ha stresszes? Az érzelmi evés elhízáshoz vezethet. Az edzés ideális stresszcsökkentő, különösen a jóga. A Journal of Thoracic Disease 2015-ös jelentése szerint a rendszeres jógaórák 50%-kal csökkentették az AFib-epizódokat. De „bármi is működik az egyén számára, azt ajánlom” – mondja Dr. Doshi. Ez lehet nyújtás, mély légző gyakorlatok, masszázs vagy meditáció. További információért és szakértői tanácsért keresse fel a Lifescript Pitvarfibrillációs Egészségügyi Központját.

Iratkozzon fel Szívegészségügyi Hírlevelünkre!

A legújabb a pitvarfibrillációban

A mobilalkalmazás segíthet elkapni a néma pitvarfibrillációt a magas kockázatú, alullátott populációkban

Egy okostelefon-alapú elektrokardiogram (EKG) szűrőeszköz pontosan észlelte a korábban nem diagnosztizált pitvarfibrilláció eseteit a Native vizsgálatában. . .

Írta: Lisa Rapaport 2021. április 23

A több fehérje fogyasztása kivédheti a pitvarfibrillációt idős nőknél, a vizsgálat eredményei

Egy kiterjedt elemzés kimutatta, hogy a jelenleg javasoltnál valamivel több fehérje fogyasztása védelmet jelent az afib ellen, még azután is,&nbsp. . .

Írta: Linda Thrasybule 2020. március 27

A kiégés növelheti a pitvarfibrilláció kockázatát

Azoknál az embereknél, akik életfontosságú kimerültséget tapasztalnak – a fáradtság, az ingerlékenység és a demoralizáció kombinációja – nagyobb valószínűséggel alakul ki pitvarfibrilláció. &. . .

Írta: Lisa Rapaport 2020. január 21

Nem invazív vagus idegstimuláció, amely csökkenti a pitvarfibrillációt posztoperatív betegeknél

A Bécsi Orvostudományi Egyetem tanulmánya szerint a fülkapcsokat használó betegek csökkentik a szabálytalan szívverés kialakulásának esélyét. .