Während Krafttraining für Kinder sicher sein kann, ist es auch wichtig, Übertraining zu vermeiden. Es ist wichtig, dass Bewegung und Training Spaß machen, wenn es um die Arbeit mit Jugendlichen geht, ACE Fitness Expert Sportphysiologin Jessica Matthews sagte. Es sei wichtig, “sicherzustellen, dass sie Aktivitäten ausüben, die ihnen Spaß machen, da sie dadurch zu einer lebenslangen Gewohnheit körperlicher Aktivität werden”, sagte sie.

Wenn Sie lernen möchten, wie Sie Jugendlichen ein sicheres, effektives und unterhaltsames Krafttraining anbieten können, lesen Sie das ACE-Buch “Youth Strength Training”. Darin finden Sie evidenzbasierte Antworten auf gängige Mythen und sechs Ganzkörpertrainings mit verschiedenen Widerstandswerkzeugen.

Wie fandest du das Video? Und wie haben Sie die Erfahrung gemacht, junge Menschen in Krafttrainingsprogrammen zu führen? Lass es uns im Kommentarbereich wissen!

Einige Hotels haben begonnen, auf ihre gesundheitsbewusste Kundschaft adamour preis zu achten, indem sie faltbare Herz-Kreislauf-Geräte und Yogamatten als Zimmerservice anbieten, aber die InterContinental Hotels Group (IHG) PLC geht noch einen Schritt weiter. Die Muttergesellschaft von Holiday Inn gab am Dienstag bekannt, dass sie eine neue Hotelmarke namens EVEN eröffnen wird, die sich den Bereichen Wellness und Fitness verschrieben hat.

Die ersten EVEN-Hotels sollen Anfang 2013 eröffnet werden, berichtete die AP.

Das Konzept einer auf Wellness ausgerichteten Hotelkette mag fremd erscheinen, da die meisten glanzlose Hotel-Fitnessstudios und begleitende Verkaufsautomaten als Faktoren empfinden, die Trainingsroutinen auf der Straße entgleisen lassen.

Wie werden diese Hotels aussehen? Laut USA Today können Sie das Fitnesscenter direkt von der Lobby aus sehen. Laut IHG werden diese erstklassigen Fitnessstudios sowohl Geräte als auch Gruppentrainingsaktivitäten haben.

Zu den Trainingsoptionen im Raum gehören eine Hantelbank anstelle einer Gepäckablage, eine Garderobe, die als Klimmzugstange verwendet werden kann, eine Gymnastikmatte, ein Ball und ein Springseil. Und machen Sie sich keine Sorgen um den Platz; Diese Räume sollen mehr bieten, damit Sie tatsächlich ein echtes Workout machen können.

Wenn das Training im Fitnessstudio oder auf dem Zimmer nicht attraktiv klingt, können Sie die “Wellness Wall” besuchen, an der das Hotel in der Nähe (zu Fuß erreichbar) Fitnessmöglichkeiten und Tipps bietet.

Zur Ergänzung Ihres Trainingsprogramms bietet EVEN antibakterielle Tücher, hypoallergene Bettwäsche, leistungsstarke Duschköpfe, natürliche Beleuchtung und LED-Dimmer in den Zimmern. Was das Essen angeht, erwarten Sie keine Verkaufsautomaten. Stattdessen setzen die Hotels auf natürliche und frische Speisen. Am Morgen erwarten Sie kostenloser Kaffee und Mini-Smoothies.

All diese Annehmlichkeiten klingen teuer, aber USA Today berichtete, dass die Kette nicht mit Luxusketten konkurriert. Die Preise von EVEN entsprechen denen einer Übernachtung in einem Hilton Garden Inn oder Courtyard by Marriott.

IHG erwartet, in den nächsten fünf Jahren 100 EVEN Hotels zu eröffnen. Das Unternehmen glaubt, dieses Ziel erreichen zu können, da die Bedürfnisse gesundheitsbewusster Reisender nicht erfüllt wurden. Wenn Sie etwas zu sehen hoffen, lassen Sie es EVEN Hotels hier wissen und stöbern Sie in ihrem Konzept.

Während Sie gespannt darauf warten, wie das Konzept des EVEN Hotels zum Leben erweckt wird, befolgen Sie die Tipps von ACE, um auf Reisen fit und aktiv zu bleiben. Und sehen Sie, was es sonst noch in den Reise- und Fitnessnachrichten gibt.

Würde es Ihnen helfen, auf Kurs zu bleiben, wenn Sie ein Hotel haben, das sich Ihrer Fitnessroutine verschrieben hat? Was sind die größten Stolpersteine, denen Sie auf der Straße begegnen?

 Sie haben einen anspruchsvollen Chef oder schwierige Kollegen? Viel Arbeit und nicht genug Zeit? Jeder hat früher oder später Stress im Job – aber das macht es nicht einfacher. Es gibt viele Aspekte Ihrer Arbeitsumgebung, auf die Sie keine Kontrolle haben – aber Sie können Maßnahmen zur Stressbewältigung ergreifen, damit die Arbeit Ihr Wohlbefinden nicht beeinträchtigt.

Stressangelegenheiten

Stress am Arbeitsplatz wurde mit ernsthaften Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht – einschließlich Herzinfarkt. Ihr Körper schüttet als Reaktion auf Stress größere Mengen des Hormons Cortisol aus – stimuliert einen erhöhten Appetit auf fettreiche, zuckerreiche Lebensmittel und erhöht die Fettspeicherung im Bauch. Eine Studie über Arbeitnehmer, die mit Umstrukturierungen und Entlassungen von Unternehmen fertig wurden, ergab, dass chronischer Stress am Arbeitsplatz zu einer Gewichtszunahme führte. Es überrascht nicht, dass der Konsum von fettreichen und kalorienreichen Snacks aus Automaten in den stressigsten Zeiten stark angestiegen ist. Die Forschung zeigt auch, dass intensiver Arbeitsstress ein unabhängiger Risikofaktor für Bluthochdruck bei der Arbeit, zu Hause und sogar beim Schlafen ist.

Achtsam arbeiten

Achtsamkeit ist eine Möglichkeit, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, anstatt über die Vergangenheit nachzudenken, über die Zukunft nachzudenken oder mehrere Dinge gleichzeitig zu tun. Schenken Sie der anstehenden Aufgabe Ihre volle Aufmerksamkeit, sei es ein Anruf, ein Meeting oder ein Projekt. Während einer Telefonkonferenz durch Ihre Nachrichten zu scrollen, kann sich produktiv anfühlen – aber auf lange Sicht wird Multitasking nur Ihren Stress erhöhen und Ihre Energie verbrauchen.

Sei nett

Lernen Sie Ihre Kollegen kennen, indem Sie nach ihren Wochenenden fragen, ihre Meinung einladen und gemeinsam zu Mittag essen. Kollegiale Mitarbeiterbeziehungen machen den Arbeitsplatz für alle angenehmer – und Studien belegen sogar, dass eine positive Einstellung ansteckend ist. Machen Sie echte Komplimente. Lächle häufig – es hebt deine Stimmung und ermutigt deine Mitmenschen, heller zu werden.

Gut kommunizieren

Fehlkommunikation ist die Wurzel vieler Konflikte am Arbeitsplatz. Klären Sie Details und Erwartungen für jede Jobaufgabe. Prüfen Sie, ob Sie verstanden haben, ob Sie die Aufgaben verteilen.

Ärgerliche Kollegen werden am besten sofort und direkt behandelt – oder das Verhalten kann sich verschlimmern. Wenn Ihre Kollegin Sie mit lauten, langen Privatanrufen ablenkt, sprechen Sie privat mit ihr, anstatt nur frustriert zu werden. Wenn es weitergeht, sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten.

Abschütteln

Sie können sich über Dinge aufregen, die bei der Arbeit passieren, oder Sie können anders reagieren. Anstatt über ein Projekt zu schwelgen, das Ihnen abgeladen wurde, könnten Sie es als Gelegenheit sehen, Ihre Fähigkeiten, Ihr Talent und Ihre Teamarbeit zu präsentieren – oder mit Ihrem Vorgesetzten zu sprechen? Können Sie sich auf die 50 dankbaren Kunden konzentrieren, denen Sie heute geholfen haben, anstatt sich von einem mürrischen Kunden unterkriegen zu lassen? Nehmen Sie ein paar volle, tiefe Atemzüge, um Ihren Geist zu klären und einen positiveren Weg einzuschlagen.